CONSCIENCIA CORPORAL

La mente está desconectada del cuerpo presente, y de casi todo lo que signifique laburar tambien 😓, suele funcionar en piloto automático, yendo y viniendo en el tiempo, saltando de un pensamiento a otro, vagando sin tener en cuenta qué hacemos. ❗Nuestro cuerpo siempre está presente, terreno de nuestras emociones y reacciones a situaciones; las sensaciones del cuerpo son el punto de impacto, la zona donde vivimos todo lo que pasa en nuestro dia a dia.

💓Aumentar la consciencia corporal nos abre camino a mucha información y nos permite regresar a nuestra vivencia sensorial inmediata, sin juicios anticipados, sin condicionamientos de la mente, con esa actitud de quien explora curiose qué sucede ahí.🕵️‍♀️
Algunos ejercicios de consciencia del cuerpo:

🔍Escaner corporal: recostate o sentate cómode, cerra los ojos, dejá que tu respiración retome el ritmo natural. Con la consciencia abierta, empeza a hacer una revisión gradual y completa de todo tu cuerpo; explora las sensaciones presentes desde tus pies a tu cabeza, sin buscar nada en concreto, solo sentir qué está sucediendo en cada zona de tu cuerpo. Descubriendo qué sensaciones habitan; temperatura, cosquilleos, etc…van a surgir pensamientos; ideas o imágenes, sólo observalos, y volvé a dirigir tu atención a las sensaciones. Que tu intención sea soltar las ideas y conocer tu vida física tal como es. Cuando termines, amplia tu atención; que abarque todo tu cuerpo ¿Podés ser consciente de tu cuerpo como un campo de sensaciones cambiantes? ➡️Podes practicar masturbarte atendiendo cada sensación de esta misma manera, con curiosidad y apertura💥

💋Beso consciente: se consciente del todo lo que se activa al contacto de tus labios. Notá la temperatura, el grosor de los labios, la humedad, el aroma, el sonido, detenete para ampliar lo sensitivo, sepárate para mirarse a los ojos y luego continúa. Hacé del encuentro de los labios una práctica comunicativa. Podés sumar “el beso de los 6 segundos”, para practicar todos los días. Cultivando presencia y conexión con le otre.

Habitar nuestrxs cuerpos nos nos da info de la buena para poder cuidarle, respetarle y agradecerle lo que hace por nosotres 🥰